redukcja płatki owsiane

[...] treningach i trzymaniu michy. Zdjęcia były robione wczoraj. Cel. Zbudowanie masy mięśniowej do około 90kg Koniec masy : około 15 lutego, lekkie roztrenowanie i szybka redukcja. Okres masy chcę podzielić na 2 okresy. Pierwsze 8 tyg zacząłem wczoraj i tu będę chciał robić trening mniej więcej wg. mojego planu, kolejny okres będę chciał [...]

[...] źródła witamin: soki owocowe (0,5l dziennie). 100-200gr warzyw (bez dodatków) dziennie Kalorii dziennie 2000-2500, raz tygodniowo zdarzy mi się zjeść 1000 kcal extra. Cel : redukcja 0,5kg/tydzień do 68kg (~7% tłuszczu) Ograniczenia żywieniowe: nie mam czasu gotować Stan zdrowia : bardzo dobry, poza kontrolowaną astmą Preferowane formy aktywności [...]

[...] diosminex Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, orbitek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak CEL : redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba i ujędrnienie ciała Zapotrzebowanie dziennie kaloryczne : 2300 kcal Białko 98,6 g Tłuszcze 87 g Węglowodany 292 g Dni treningowe > [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 24,81 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, siłownia Odżywianie: bd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: basen codziennie ok godziny plywania. Silownia [...]

[...] w tygodniu Odżywianie: Odżywiam się bardzo zdrowo: płatki owsiane,kasze, ryże, makaron drum, piersi kurczaka indyka, schab mielony, jajka, ser chudy, tuńczyk Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, Od 2 tygodni biorę laki na tarczyce w celu podniesienia T4 Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 w [...]

Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu. Dziś zdecydowałam się na ten krok. CEL: 1. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. 2. UJĘDRNIENIE I WYRZEŹBIENIE CIAŁA. 3. WPROWADZENIE I TRZYMANIE SIĘ ZDROWYCH NAWYKÓW. ANKIETA (z dnia 18-04-2012): Wiek : 29 Waga : 59 Wzrost :  163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]

[...] HIIT na rowerze stacjonarnym co drugi dzien kiedy nie ma tego wyżej a6w obecnie 11 dzień Odżywianie: lubie owoce chyba wszyskie, uwielbiam platki owsiane. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: lubie sport obecnie uprawiam go codziennie chetnie tez dalacze [...]

[...] (od przeszło roku). W dni wolne stosuję aeroby (również 3 dni w tygodniu), niedziela wolna. Z wagi zjechałem już przeszło 10kg ale lekki brzuszek pozostał... Interesuje mnie redukcja i wygląd w kategoriach fitness, na lekką masę przyjdzie jeszcze czas, ale wtedy już sobie poradzę sam zwiększając węgle. Jeśli chodzi o suplementy to nie zamierzam [...]

[...] INTERESUJE MNIE : MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12-16 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : luty-czerwiec redukcja na splicie, lipiec 2x tyg FBW na podtrzymanie. Aktualnie będzie P&P 4x w tygodniu. ****STAN ZDROWIA** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: Rotatory barków [...]

Dieta: 2470kcal około 172g bialka, 187g ww,87g Tłuszczu zapotrzebowanie : około 3500- 3700kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, [...]

[...] a kończąc na Dukanie (w roku 2010). Skutkiem diety proteinowej była duża utrata kilogramów (które już mi wróciły) i niestety rozregulowanie metabolizmu. Moje cele to: - redukcja tkanki tłuszczowej - ujędrnienie ciała - ogólna poprawa estetyki sylwetki DIETA Co do dziennego zapotrzebowania obliczyłam je korzystając z pracy konkursowej której [...]

[...] Nutrition Animal Cuts, Muscletech Hydroxycut Hardcore, MAN Scorch, German American Technology Jetfuel, MHP Dren, Olimp TCM Mega Caps, Dymatize Xpand. Dieta: Do tej pory redukcja na bilansie -300kcal. Biorąc pod uwagę skłonności do łatwego zatłuszczania postanowiłem masę zacząć od bilansu zerowego i obserwowania co się będzie działo. Jeśli [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Śmieciowe przeplatane kurczakiem z ryżem. Mam słabość do węgli. Cel : redukcja 35 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problemy z kręgosłupem, niemożność robienia martwego ciągu, przysiadów i wiosłowania w pochyle. Preferowane formy [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Zero Odżywianie : Dieta, która poniżej przedstawiłem i pragnę wprowadzić w życie. (oczywiście po części już wprowadziłem) Cel : redukcja rozłożona w czasie. Zdecydowanie chciałbym dojść do wagi ok. 85kg, a na końcu redukcji nawet do 75-80kg. I jestem pewien, że mi się to uda. Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] siedzi na dupie cały dzień, na czczo biegam z 3 razy w tygodniu, dalej trening(ćwiczenia wielostawowe)5-7 dni w tyg. Ćwiczę tak nastawiony na cel od kilku miesięcy, cel redukcja oczywiście, to tak na szybko odnośnie mojej aktywności. Teraz dieta...nie będę rozdrabniał się na gramaturę i ilość płatków górskich w misce. Trzymam zasadę by było [...]

[...] nie pamiętam. Teraz CEL: NIE BYĆ JUBASEM JESZCZE PRZED TRZYDZIESTKĄ. Taki cel - żeby być w życiowej formie jeszcze przed 30 i tę formę utrzymać - kondycja i wytrzymałość - redukcja do poziomu 25-27% BF (miesiąc temu wg specjalnej maszyny pomiarowej na siłowni 38% - wiem, że to nie są maszyny, którym trza ufać, ale poziom fatu mnie przeraził, [...]

[...] 140g(560 kcal),ww 70g(630 kcal) i tłuszcze 156g(624 kcal). Chcialam zaznaczyć,że jestem dość mocnej budowy ciała i nigdy raczej nie będę szczupła ani drobna. Moim celem jest redukcja rozłożona w czasie ale i poprawa esetyki ciała, które powoli zaczyna sie "rozlewać". Wcześniej mimo,że ważyłam troche za dużo ciało było "ubite"... niestety kiedyś [...]

[...] siłowy: 3 razy w tygodniu po 30-45 minut, intensywność średnia Trening aerobowy: 2 razy w tygodniu po 180 minut intensywność średnia typ budowy: endomorfik cel diety :redukcja dzienna aktywność fizyczna :mała Zapotrzebowanie wyszło: 2380 kcal 210 g białka 130 g tłuszczy 93 g węglowodanów Dieta: Poniedziałek/Środa/Piątek 1 posiłek [...]

[...] inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: w ciągu 2,5 miesiaca na masie przybyło mi 5kg. Strasznie ciężko jest kontrolować poziom fatu jak już jest go trochę ;/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4razy w tyg siłowy + aeroby po, tabata 1x w tyg [...]

[...] - słodycze, wymiatanie z lodówki wszystkiego co było:/ Teraz staram się jeść więcej zdrowych rzeczy, słodycze praktycznie odstawione, ograniczam węgle pod wieczór. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Na szczęście nic z tego. Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x ćwiczenia siłowe z wolnymi [...]